Короткі практичні статті про ясність, рух і рефлексію. Без води — тільки те, що допомагає зібратися та зробити наступний крок.
Думскролінг рідко про «цікавість». Частіше це спроба регулювати тривогу й невизначеність: знайти контроль, підтвердження або відволікання. Допомагає не сором, а заміна функції.
Компульсивна перевірка телефона рідко про «слабку волю». Часто це саморегуляція: тривога, нудьга, потреба в контакті та пошук визначеності. Зменшення починається з заміни функції, а не з сорому.
Імпульсивні покупки часто не про «люблю речі», а про саморегуляцію: зняти напругу, відчути контроль або нагородити себе. Вихід — побачити функцію і замінити її, а не воювати з собою.
Про те, що насправді ховається за компульсивною поведінкою.
Про втрату механізму саморегуляції, а не про слабкість чи зрив.
Про регулярне вживання алкоголю без крайнощів і про те, де насправді проходить межа.
Куріння, алкоголь, робота, спорт — різні форми однієї спроби втримати рівновагу.
Про механізм швидкого полегшення і повільних наслідків без моралі та страшилок.
Коли алкоголь перестає бути «відпочинком» і стає механізмом втечі від реальності.